藏網,中國西藏新聞網,西藏信息網,弘揚藏人文化,西藏新聞門戶 設為首頁 加入收藏 網站地圖 XML地圖

藏網

關注 | 節后上班,如何調整自己?

來源:藏網整理 作者:扎喜才仁 人氣: 發布時間:2018-10-09 12:24
摘要:朋友們,上班啦! 拯救節后綜合 病癥一:上班恐懼癥 癥狀:臨上班時,身心還沉浸在假期中,一想到上班將有很多事情要處理, 會莫名地煩躁、不安和恐懼。若不加以調整,會極大地

朋友們,上班啦!

拯救節后綜合

病癥一:上班恐懼癥

癥狀:臨上班時,身心還沉浸在假期中,一想到上班將有很多事情要處理, 會莫名地煩躁、不安和恐懼。若不加以調整,會極大地影響工作效率和工作積極性。

治療法:提前進入工作角色

假期結束及時收住游樂的心,靜下心來做點安靜的事情,比如看看書、聽聽音樂,這是實現假期過渡的有效方式。上班族要實現心理角色的轉換,可以先想想這周的工作重點,提前列好工作清單。

病癥二:頭昏腦脹癥

癥狀:“宅一族”,除了睡覺 是上網, 別是愛好網絡游戲和愛看劇的人,一玩起來 昏天黑地,這部分人,休假歸來的結果是頭昏腦脹。

治療法:合理作息,適當運動

適當調整自己的生物鐘,要調整成工作作息的節奏。適當地進行一些體育鍛煉,比如早上晨跑半小時,或者在固定時間練習瑜伽;飯后散步半小時,又或者做半小時的家務活,這些小細節能調節大腦神經,有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

病癥三:消化道疾病

癥狀:親朋好友聚會,難免與雞鴨魚肉等油膩食物打交道,這些食物吃多了,會造成腸胃負擔,從而導致腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

治療法:飯后散步、運動

適當吃一些健胃消食片和山楂片,促進消化。為了避免吃進更多的油膩食物,飯前多喝白開水,同時在進補油膩食物的時候適當吃一些口味清淡的飯菜。另外,緩慢運動也有助于讓胃口恢復到正常狀態。比如飯后散步半小時、慢跑、跳舞等。

病癥四:失眠

癥狀:睡覺的時候頭腦中老是浮現出假期中的歡樂場面,久久不能入睡,又或是一想到馬上要工作,產生焦慮而失眠。

治療法:醋水泡腳

中醫認為,醋呈酸性,性苦、溫,用醋泡腳,能促進機體的血液循環,消除疲憊,有助睡眠。臨睡前,將200毫升的食醋倒入3000毫升50攝氏度左右的溫水中,然后浸泡十分鐘后,上床睡覺,會很快進入睡眠。

病癥五:體力不支

癥狀:腰酸背痛,身體軟綿無力, 別是在假期選擇游山玩水等體力消耗嚴重的娛樂活動,更容易讓人節后體力不支,精力不足。

治療法:原地踏步式練習

很多人跋山涉水過后往往會有肌肉酸痛的反應,有個妙招:每天在結束完劇烈足部運動后,花5分鐘的時間練習一下原地踏步,一邊練習,一邊放松身心。另外,晚上睡前泡個熱水腳,泡完后舒服地躺在床上,這時你可以一邊看電視一邊給小腿做個擠壓式的按摩,按摩時間掌控在5分鐘以上。

節日是生活中必不可少的調味劑,拋開案頭繁冗工作,享受幾日隨心安逸的生活,對所有人來說都是莫大的幸福。但真正的生活需要張弛有度,節日休整過后,還是要收好心、提好神,以更飽滿的狀態投入到未來生活征途。

責任編輯:賀西燕

標簽:節后     責任編輯:扎喜才仁

藏網 ©版權所有

Copyright © 2012-2018 西藏新聞網www.hbglsh.icu

藏網既中國西藏新聞網發布與西藏相關的新聞以及最新趣事,西藏旅游新聞,西藏風俗人情及藏人文化,做世界了解西藏的橋梁。

福彩3d组6复试